Ir al contenido principal

10 tips para combatir acidez estomacal

La mayoría de las personas padecen de indigestión ocasionalmente, pero otras la sufren día tras día. Sin embargo, al cuidar la dieta pueden calmarse o eliminarse casi todos los síntomas molestos.




El intestino tiene una capacidad notable para curarse por sí solo.

Reemplaza su recubrimiento cada 72 horas y reacciona con rapidez para expulsar las sustancias dañinas.

Sin embargo, una dieta con alto contenido de alimentos refinados y nutritivamente deficientes pueden ocasionar problemas. Los malestares comunes van desde la FLATULENCIA y la INDIGESTIÓN, hasta la DIVERTICULITIS y las ÚLCERAS GÁSTRICAS.

1– EVITAR COMIDAS FUERTES O MUY COPIOSAS
Mejor comer poco y a menudo, para no estimular excesivamente los ácidos estomacales, y preferiblemente alimentos ricos en fibras, moderados en proteínas y bajos en grasas.
Por ejemplo, carnes magras, productos lácteos desnatados, pescados o verduras, siempre mejor al horno, al vapor o en su jugo, es decir, sin apenas añadir grasas, salsas o rebozados.
2– NO BEBER DURANTE LAS COMIDAS
Y evitar ciertas bebidas que aumentan la acidez como aquellas que contengan gas o cafeína. Refrescos, zumos a base de cítricos, café, té o chocolate y por supuesto, las bebidas alcohólicas, son bastante perjudiciales para las molestias de estómago en general.
3– EVITAR ALIMENTOS ÁCIDOS
Evita alimentos que aumenten la secreción de los ácidos del estómago, que retrasen el vaciamiento gástrico o que produzcan un exceso de flatulencia.
Como por ejemplo, la cebolla, el ajo, el pimiento, quesos fermentados o muy curados, embutidos, fritos, el tomate, cítricos (limón, pomelo…), el melón, el pepino, la mostaza y otras salsas, etc.
4– PROCURAR MASTICAR Y COMER DESPACIO
Para triturar bien los alimentos y favorecer la digestión. También evitaremos hablar durante la comida. Así no tragaremos aire que luego se expulsa mezclado con los ácidos aumentando la sensación de acidez.
5– PROCURAR NO DORMIR BOCA ABAJO
Mejor de lado y algo incorporada. Y por supuesto, nunca irnos a dormir por las noches, cuando es mejor cenar ligero y al menos 2-3 horas antes de acostarnos.
6– EVITAR CIERTOS MEDICAMENTOS
Que puedan producir acidez, salvo que sean imprescindibles. En este caso, procura tomarlos con un protector gástrico o con tu antiácido habitual.
7– CONTROLAR LOS PRIMEROS SÍNTOMAS
Para evitar que vaya a más la acidez. Beber agua, leche, o algún antiácido natural como comer una manzana cruda te puede ayudar, tomar infusiones carminativas a base de manzanilla, hinojo, anís o menta.
8– EVITAR EL SOBREPESO Y EL ESTREÑIMIENTO
Ambas cosas influyen negativamente en el correcto control de la acidez, llegando a ser bastante perjudiciales, pues causan presión en el estómago y retrasan el vaciamiento gástrico, con lo que ello supone para agravar esta dolencia, a parte de otros problemas de salud añadidos.
9– NO HACER EJERCICIO INTENSO CON EL ESTÓMAGO LLENO
Aunque es aconsejable caminar después de las comidas y no irse a dormir para aminorar la acidez, nunca se debe hacer ejercicio intenso con el estómago lleno, ya que puedes presionar inadecuadamente la zona abdominal y agravar los síntomas estomacales, llegando en algunos casos incluso a producir el vómito.
10– EVITAR EL ESTRÉS, ANSIEDAD O NERVIOSISMO
En cuanto a otros hábitos que pueden influir en la acidez de estómago, debes tener en cuenta que situaciones de estrés, ansiedad o nerviosismo pueden aumentar los síntomas. De igual manera, fumar o utilizar prendas de vestir muy ajustadas, pueden ser perjudicial para ganar la batalla a esta dolencia.


Video Recomendado

 http://youtu.be/lmlkO1YIY8M


  

Entradas populares de este blog

Quiste de útero tratado con Forever Living

Esta es una experiencia en El Salvador con una paciente que inicialmente presentó su ecografía (ultrasonografía) con un ovario poliquístico. 19 días, después de un tratamiento intensivo con productos Forever, esta es la ecografía que comprueba que los quistes fueron erradicados de su útero. La alternativa de FOREVER LIVING PRODUCTS, se convirtió para esta paciente como la última  medicina alternativa  evitando así los riesgos y costos de una operación, erradicando la probabilidad de cáncer a mediano o largo plazo. Ahora es madre de dos bebes. antes no podía quedar embarazada. Es un proceso delicado, se usa una mezcla de productos Forever, entre ellos Lycium plus, Propolis, Aloe2go, Abetacare, Forever Lite vainilla, Nature Min, Aloe Vera Gelly, Aloe Heat Lotion. Fuente :    Camila Acosta  -  http://blogger.com/profile/11342614862843919812 Forever El Salvador

Aloe Berry Nectar

El Aloe Berry Nectar contiene todos los compuestos nutricionales que se encuentran en el Aloe Vera Gel más los beneficios adicionales del arándano rojo y la manzana. ¿Por qué son tan buenos los arándanos rojos …?  Además de su dulce sabor y su eminente habilidad para limpiar las vías urinarias, los arándanos rojos suministran vitamina C y proveen una fuente natural de pycnogenol, un poderoso antioxidante que es particularmente útil en mantener el colágeno. ¿Por qué es tan importante el colágeno…?  La formación de colágeno es vital para el crecimiento y reparación de las células en los tejidos, encías, vasos capilares, huesos y dientes. ¡Lo cual no es poca cosa! Es el “pegamento” que mantiene el cuerpo unido, literalmente. El Aloe Berry Nectar también contiene concentrados de jugo de manzana y concentrados de arándano. Al jugo de manzana se le conoce por su contenido de vitamina A y C, así como de potasio y pectina. Y las manzanas tienen una cantidad más grande de fosfatos q

Ampliando mi Red de Contactos

No se pierda el próximo Miércoles 18 de Abril a las 18hs . la Capacitación Especial   "Ampliando mi Red de Contactos"  a cargo del Gerente Senior, Eduardo Litvachkes. Recuerde que si no puede estar presente, puede ver todas nuestras capacitaciones online en: http://foreverlife.com.ar/vivo/